اصول مهم استفاده از ماساژ گان

ماساژ گان مزایا و معایب

به نام خدا

مدت زمان مطالعه 5 دقیقه

شاید شما هم یکی از اسلحه های ماساژ یا اصطلاحا ماساژ گان را خریداری کردید و از آن برای رفع خستگی استفاده می کنید .چند روز پیش یکی از دوستانم را در باشگاه دیدم که ذوق زده به سراغم آمد و گفت که یکی از دستگاه های ماساژ گان را خریداری کرده و بعد از تمرین از آن استفاده می کند خیلی هم راضی بود .

برای او از مزایا و معایب این دستگاه گفتم و این شد که این مطالعه را نیز برای شما دوست عزیزم آماده کردم تا شما هم در مورد این وسیله نو ظهور اطلاعات کافی بدست آورید .

ماساژ گان چیست ؟

این وسیله دستگاه ماساژوری است که در جامعه امروزی مورد استفاده خیلی از افراد قرار می گیرد ،این دستگاه دارای کیفیت های متفاوتی است ولی عمده نقش آن در ایجاد ماساژ کوبه ای (پرکاشن ) و لرزشی (وایبرشن ) است .

در بسیاری از دستگاه ها شما می توانید میزان سرعت و قدرت را تنظیم کنید که از کم به زیاد درجات مختلفی دارد .

آیا استفاده از ماساژ گان مزایای دارد ؟

باید گفت که این دستگاه مزایای خاصی همچون حمل راحت و طرز استفاده آسانی دارد ولی برای به کار بردن آن باید نکاتی را رعایت کرد تا آسیبی به بافت های عضلانی و اسکلتی وارد نشود ،برای ماساژیست ها و ماساژ تراپیست ها دستگاه ماساژ گان می تواند به عنوان ابزاری در حین ماساژ باشد که باعث می شود اصطحلاک کمتری برای بدن ایجاد شود .

معایب دستگاه ماساژ گان

این دستگاه می تواند ماساژ کوبه ای را با شدت بالایی بر بافت های بدن اعمال کند بنابراین می تواند باعث له شدن بافت های نرم مانند اعصاب ،فاشیا و مفاصل شود پس باید در مورد ممنوعیت های استفاده از آن اطلاعات کافی داشته باشید ،یکی دیگر از معایب آن استفاده از سری های مختلف ماساژ است که می تواند خطر آفرین باشد در ادامه در مورد چگونگی استفاده از ماساژ گان بیشتر توضیح خواهم داد .

نکات مهم در استفاده از ماساژ گان :

این وسیله کاربردی را باید به عنوان یک دستگاه ماساژور برای ایجاد لرزش در بافت ها در نظر بگیرید ،لرزش یا وایبرشن در بافت ها باعث ایجاد پخش خون در عضلات و بافت های نرم می شود که خود منجر به تغذیه بهتر سلول های عضلانی می گردد .

• هیچ گاه از این وسیله به عنوان ابزاری برای تکنیک های پرکاشن یا ضربه ای استفاده نکنید یعنی دستگاه را روی لرزش با سرعت و فشار کم تنظیم کنید( معمولا 5 تا 10 درصد ) زیرا ضربات سنگین دستگاه باعث کوفتگی و حتی آسیب های مخرب بیشتری مانند (استرین ) عضلانی می شود .

• همیشه قبل از استفاده از ماساژ گان موضعی که می خواهید استفاده کنید را ماساژ دهید و خون رسانی کنید و بدون گرم کردن موضع از آن استفاده نکنید زیرا کارایی زیادی ندارد چون خونی را به عضلات و بافت ها نرسانده اید که بخواهید پخش کنید و همچینین ممکن است باعث تخریب بافت شوید .

• سعی کنید با زاویه 45 درجه نسبت به بافت از ماساژ گان استفاده کنید و آن را مستقیم و عمود بر روی بافت قرار ندهید زیرا ممکن است فشار مستقیم به بافت و عروق آسیب وارد کند .

• هنگام استفاده از ماساژ گان فشار زیادی به بافت وارد نکنید خود ماساژ گان تقریبا 2 تا 4 سانتی متر در عمق بافت ضربه و لرزش وارد می کند و نیاز به فشار بیشتر نیست ممکن است باعث تخریب سلول های عصبی و گیرنده های عمقی عضلات شوید .

• سعی کنید از سری پهن تر و دایره ای شکل ماساژ گان استفاده کنید که سطح مقطع بیشتری دارد و سری های تیز ماساژ گان را فقط در مواردی مانند کف پا یا کف دست استفاده کنید تا باعث آسیب به بطن عضلات نشوید.

• هیچ گاه دستگاه را بر روی بافت های استخوانی ،مفاصل و اطراف آن قرار ندهید .

• از استفاده ماساژ گان بر روی پوست های آسیب دیده و جوش دار خودداری کنید و بعد از استفاده حتما سری ماساژ گان خود را ضد عفونی کنید .

• ماساژ گان را برای افرادی که مشکلات و اختلالات عصبی دارند مانند پارکینسون و ام اس استفاده نکنید می تواند باعث تحریک زیاد دستگاه عصبی شده و التهابات شبانه را برای این افراد به وجود آورد .

سخن پایانی :

امیدوارم شما با مطالعه این مقاله اطلاعات کافی و جامعی را در مورد ماساژ گان بدست آورده باشید و اگر از دستگاه ماساژ گان استفاده می کنید نکات مهم را رعایت کنید تا هیچ گاه دچار آسیب به بافت های عضلانی نشوید.

نویسنده :سروش فرد

منابع : https://doi.org/10.1093/ptj/pzaa199

https://www.drgraeme.com/articles/2021/07/the-benefits-of-percussion