راز رفع درد زانو بعد از جراحی رباط صلیبی قدامی

به نام خدا

زمان مطالعه :9 دقیقه

درود و عرض ادب خدمت شما دوست عزیزم .

اگر شما هم مربی ورزشی ،تراپیست یا مربی ورزشی هستید مطالعه این مطلب را به شما پیشنهاد می کنم .

یکی از دوستانم چند روز پیش با من تماس گرفت و از درد زانوی خود شکایت می کرد ،ظاهرا جراحی رباط صلیبی قدامی داشت ،با پیشینه ای که از او گرفتم متوجه شدم حدود 2 ماه شده است که بعد از جراحی فقط فیزیوتراپی کرده و تمرینات بازتوانی زانو انجام نداده است

به او پیشنهاد کردم هرچه سریعتر تمرینات بازتوانی خود را آغاز کند تا عضلات قدرت خود را بدست آورند و بتواند فعالیت های روزمره و ورزشی خود را آغاز کند .

آناتومی و فانکشن رباط صلیبی قدامی

همان طور که می دانید شایع ترین آسیب زانو پارگی رباط صلیبی قدامی است که می تواند درجات شدت آسیب مختلفی داشته باشد

این لیگامنت مهم یکی از اجزای ثبات دهنده زانو است که از کندیل خارجی استخوان ران شروع و روی سطح قدامی درشت نی نزدیک منیسک داخلی قرار گرفته است

مهار کننده اولیه جابه جایی قدامی درشت نی نسبت به ران و از چرخش داخلی درشت نی نسبت به ران نیز جلوگیری می کند که در فرود ها ،پرش ها و ایستادن های ناگهانی از مفصل زانو حمایت لازمه را انجام می دهد .

مکانیسم آسیب رباط صلیبی قدامی (anterior cruciate ligament )

1- ضربه مستقیم به قسصمت خلفی ساق پا

2- چرخش داخلی شدید درشت نی

3-استپ و ایستادن ناگهانی

4-باز شدن بیش از حد زانو

تست و ارزیابی پارگی ACL

anterior drawer test

1- جابه جایی بیش از 6 میلی متر ساق نسبت به ران

2- احساس انتهایی نرم و نامشخص به جای سخت و محکم

عوارض پارگی ACL

• سفت شدن باند ایلیوتیبیال
• پارگی کپسول مفصلی
• پارگی MCL
• کوتاهی عضله رکبی (POPLITEUS )
• کاهش دامنه حرکتی زانو
• عدم توانایی قرار دادن وزن بدن روی پا
• لنگیدن هنگام راه رفتن

نکته مهم :

رباط صلیبی قدامی حتما به پزشک متخصص مراجعه کنید ،برای تشخیص بهتر زانو نباید دارای تورم باشد پس بهتر است از سرما درمانی استفاده کنید تا در عکس ام ار ای میزان شدت آسیب دقیق مشخص شود ،در گرید های خفیف تر با اجازه و مشورت پزشک می توانید با استفاده از تمرینات اصلاحی و بازتوانی زانو درد و ناتوانی مفصل زانو را بر طرف کنید .

بعد از جراحی حتما از پزشک خود مشورت بگیرید و با اجازه پزشک می توانید تمرینات بازتوانی زانو را زیر نظر متخصص آسیب شناس ورزشی و حرکات اصلاحی انجام دهید .

تمرینات بعد از جراحی :

به طور کلی رویکرد های متعددی در رابطه با توان بخشی زانو بعد از عمل جراحی در دنیا وجود دارد که یکی از رویکرد های به روز متعلق به آقای پرنتیس فیزیکال تراپیست و متخصص بازتوانی ورزشی است

ایشان تمرینات را به چندین دسته تقسیم بندی کردند :

1- تمرینات دامنه حرکتی( هفته 1 تا 2 بعد از جراحی )

2- تمرینات تقویتی زنجیره باز (هفته 2 تا بعد از جراحی )

3-تمرینات تقویتی زنجیره بسته (هفته 6 تا 8 بعد از جراحی )

4- تمرینات پلایومتریک( هفته 8 تا 10 بعد از جراحی )

5- تمرینات ایزوکنتیک (هفته 10 تا 12 بعد از جراحی )

6- تمرینات عصبی ،عضلانی (هفته 12 تا 14 بعد از جراحی )

7- تمرینات بازگشت به فعالیت ورزشی (هفته 15 )

نمونه تمرینات دامنه حرکتی

نمونه تمرینات تقویتی زنجیره باز

نمونه تمرینات تقویتی زنجیره بسته

نمونه تمرینات پلایومتریک

نمونه تمرینات با دستگاه های ایزوکنتیک

نمونه تمرینات عصبی ،عضلانی

تمرینات Return to spoet (بازگشت به فعالیت ورزشی )

سخن پایانی :

نمونه تمریناتی که مشاهده می کنید فقط قسمتی از رویکرد پرنتیس است در دوره آسیب شناسی گرید 2 رویکرد های تمرینی بسیاری از متخصیصین را بررسی کرده و راه های درمان به همراه تست و ارزیابی ،پروتکل تمرینی را ارائه داده ام

شما می توانید این دوره را بصورت آفلاین(از طریق دانلود در قسمت دوره های آموزش مجازی ) تهیه کنید .

09132299928

zabihsoroosh@gmail .com

نویسنده :سروش فرد

منابع :

rehabilitation-techniques-for-sports-medicine-and-athletic

Brukner_&_Khan's_Clinical_Sports_Medicine