سندرم پلیکا تست و ارزیابی ،راه درمان و تمرینات اصلاحی
سندرم پلیکا تست و ارزیابی ،راه درمان و تمرینات اصلاحی
سه‌شنبه، ۸ فروردین ۱۴۰۲
به نام خدا
سندرم پلیکا ،تست و ارزیابی ،تمرینات اصلاحی
زمان مطالعه :7 دقیقه
یکی از درد های زانو ناشی از سندرم پلیکا است . برای خود من هم جالب بود تا چند روز پیش که این مطلب را در یک کتاب ارزیابی اسکلتی ،عضلانی خواندم . تا به حال نام این سندرم را هم نشنیده بودم ولی با تحقیق بیشتر توانستم اطلاعاتی را بدست آورم که با شما عزیزان به اشتراک می گذارم .
پلیکا چیست ؟
در دوران جنینی تیغه هایی از غشا سینویال (مایع درون مفصلی زانو )در حفرات اطراف زانو تجمع می کند که با بزرگتر شدن سن کم کم از بین می رود ولی 20 تا 60 درصد آن در حفرات اطراف باقی می ماند که ایجاد پلیکامی کند .
این مایع صورتی رنگ ،نازک و انعطاف پذیر است که در طول دوران زندگی ممکن است به دلایلی ضخیم شود .
مکانیسم ایجاد سندرم پلیکا :
التهاب مزمن زانو
ضربه مستقیم به زانوی خم شده
فعالیت تکراری (over use)
اسکار باقی مانده از جراحی زانو
مکان های ایجاد سندرم پلیکا :
پلیکا می تواند در چهار کمپارتمان زانو یعنی
قسمت فوقانی (پلیکای فوقانی )
قسمت تحتانی (پلیکای تحتانی )
قسمت داخلی (پلیکای داخلی )
قسمت خارجی (پلیکای خارجی )
ضخیم تر از حالت عادی شده و ایجاد سندرم کند .
نشانه های سندرم پلیکا :
درد در پشت کشکک
درد در اطراف زانو
باز نشدن قفل زانو (در موارد نادر )
ارزیابی و تست :
بیمار در وضعیت طاقباز قرار گرفته و آزمونگر با یک دست خود زانوی بیمار را بصورت غیر فعال در فلکشن(خم شدن ) و تیبیا (درشت نی ) را در چرخش داخلی قرا رمی دهد ،سپس در همین وضعیت در حالی که آزمونگر فلکشن غیر فعال زانو را انجام می دهد با پاشنه دست دیگر خود پتلا (کشکک )رابه داخل فشار داده و با انگشتان همان دست کندیل داخلی ران را لمس می کند .
اگر در حین آزمون popping باند پلیکا با یا بدون درد زیر انگشتان آزمونگر احساس شود آزمون مثبت در نظر گرفته می شود و نشانگر یک ضایعه در پلیکا است .به طور معمول درد بین زوایای 30-60 درجه در جهت اکستنشن (باز شدن )زانو ایجاد می شود .
همچنین مهم است که آزمونگر زانوی سالم را نیز جهت بررسی پلیکا مورد بررسی قرار دهد .
تمرینات اصلاحی سندرم پلیکا :
تمرین وال اسکوات :
این تمرین را 3 ست و 10 مرتبه انجام دهید .
تمرین لانج با وزن بدن کنترل شده
3 ست و 10 مرتبه
تمرین بالا رفتن جانبی از استپ
ارتفاع استپ 15 سانتی متر
3 ست 10 مرتبه
تمرین مقاومتی :
لانج با کش
فلکشن هیپ، اکستنشن زانو با کش مقاومتی
3 ست 10 مرتبه
تمرین تقویت سرینی میانی با کش مینی لوپ :
3 ست 10 مرتبه
سخن پایانی :
به طور کلی آسیب های زیادی برای مفصل زانو در طول دوران زندگی ممکن است رخ دهد فارغ از اینکه شما ورزشکار باشید یا خیر تقویت عضلات اطراف زانو یکی از بهترین راه های درمان برای پیشگیری و رفع درد مفصل زانو است .
تمرینات فوق می تواند به شما کمک کند تا سندرم پلیکا را از بین ببرید ولی توجه داشته باشید که شدت آسیب باید مشخص شود و این امر توسط پزشک متخصص و عکس ام ار ای امکان پذیر است پس قبل از انجام هر حرکت ورزشی با پزشک خود مشورت کنید .
بسیاری از سندرم های اندام فوقانی و تحتانی در قسمت مربوط به دوره های آموزش مجازی قرار گرفته که تست ،راه درمان و مکانیسم آسیب آن ها بررسی شده است .
می تواند کمک شایانی در ارزیابی و تمرینات اصلاحی مربوط به هر عارضه برای شما دوست عزیز باشد .
مانا و پیروز باشید .
نویسنده : سروش فرد
منابع :
Musculoskeletal Assessment: Joint Range of Motion, Muscle Testing, and Function (Lippincott Connect) Fourth, North American Edition