شایع ترین ناهنجاری اسکلتی در دنیا و حرکات اصلاحی

به نام خدا

شایع ترین ناهنجاری اسکلتی در دنیا و حرکات اصلاحی

مدت زمان مطالعه :7 دقیقه

شاید برای شما هم سوال باشد که شایع ترین ناهنجاری اسکلتی دنیا کدام است ؟

ناهنجاری شانه نابرابر شایع ترین ناهنجاری اسکلتی در دنیاست . تقریبا 70 درصد مردم دنیا دچار ناهنجاری شانه نابرابر هستند .اینکه چرا این مطلب را برای مطالعه تقدیمتان می کنم داستان جالبی دارد .

روزی قسمتی از یک کتاب حرکات اصلاحی را مطالعه می کردم و این مطلب برای من بسیار شگفت انگیز بود که شانه نابرابر شیوع زیادی در جوامع مخصوصا کشور های در حال توسعه دارد . سعی کردم که تا می توانم در مورد این

موضوع تحقیق کنم و تقریبا بیش از 90 درصد افرادی که برای حرکات اصلاحی به من مراجعه کردند نیز دچار این ناهنجاری بودند ،ولی نکته مهم این بود که درجات نامتقارن بودن شانه ها با هم بسیار متفاوت بود به صورتی که

می توان افراد آسیب دیده را به 3 دسته خفیف ،متوسط و شدید تقسیم بندی کرد .یکی از مهمترین مسائلی که برای من قابل توجه بود این بود که خود مراجعینم اصلا توجهی نکرده بودند و حتی نمی دانستند که دچار چنین

ناهنجاری هستند .یکی دیگر از مواردی که خیلی جالب بود شیوع این ناهنجاری در کودکان بین 7 تا 10 سال بود .این ناهنجاری بیشتر به صورت اکتسابی است که طی عادات غلط و فعالیت های روزانه به وجود

می آید .در این مطالعه به بررسی ناهنجاری شانه نابرابر ،دلایل ،عوارض و راه کار های از بین بردن آن می پردازیم .قبل از هر چیز کافی است خودتان یا فرزندتان در مقابل یک آینه تمام قد ایستاده و دقیقا به راستای شانه های

خود دقت کنید ،اگر دچار ناهنجاری شانه نابرابر هستید این مطالعه می تواند کمک شایانی در رفع آن به شما بکند .

ناهنجاری شانه نابرابر :

در برخی از افراد یکی از شانه ها حالت طبیعی نداشته و تحت تاثیر عوامل مختلف دچار افتادگی می شود .

دلایل ایجاد شانه نابرابر :

وضعیت های بدنی و کاری غلط ،ضعف عضلات اطراف شانه ها ،کهن سالی ،استفاده یک طرفه از کوله پشتی ،در رفتگی مفصل شانه ،ضربه به مفصل شانه ،از دلایل ایجاد ناهنجاری شانه نا برابر است .

نکته :

این ناهنجاری می تواند به همراه ناهنجاری دیگری به نام انحراف ستون فقرات یا کج پشتی ایجاد شود .

نشانه های شانه نابرابر :

نابرابری زاویه تحتانی کتف ها ،نابرابری زاویه بین گردن و سر شانه ،از دست دادن وضعیت چهار شانه

عوارض شانه نابرابر :

درد در اطراف شانه ها و گردن ،کاهش تحرک مفصل شانه ،احساس ضعف رفتن در عضلات اطراف شانه ها ،سر درد به دلیل اسپاسم یک طرفه عضلات اطراف گردن و شانه

راه درمان و حرکات اصلاحی :

تمرین شماره 1:

دست ها را از پهلو بالای سر برده ودر یکدیگر قفل کنید ،با بالا بردن دست ها سعی کنید عضلات زیر بغل را کشش دهید .

تمرین شماره 2:

با دستی که شانه در آن سمت افتادگی دارد از بارفیکس آویزان شوید.

تمرین شماره 3:

در حالت ایستاده سعی کنید شانه سمت دارای افتادگی را بالا ببرید این کار را می توانید با دمبل انجام دهید .بهتر است ابتدا با دمبل های با وزن پایین شروع کرده و به مرور وزن دمبل ها را افزایش دهید .

سخن پایانی :

ناهنجاری شانه نابرابر می تواند در صورت رسیدگی نکردن حتی به دیسک های ناحیه گردن آسیب های جدی وارد کند پس تا قبل از ایجاد آسیب های بیشتر مخصوصا در کودکان سعی کنید از متخصص حرکات اصلاحی کمک

گرفته و ارزیابی پوسچرال مناسبی داشته باشید این امر باعث می شود که از شرایط بدنی خود آگاه شوید و با انجام حرکات اصلاحی صحیح هم ناهنجاری های اسکلتی را از بین ببرید و هم از به وجود آمدن آسیب های بیشتر

جلوگیری نمایید .

نویسنده :سروش فرد کارشناس ارشد آسیب شناسی ورزشی

منابع :حرکات اصلاحی پیشرفته (لطافت کار امیر )،آزمایشگاه حرکات اصلاحی (رجبی رضا )